10 alimente pentru diete recomandate de Dr Oz

10 alimente pentru diete recomandate de Dr Oz

Dr. Mehmet Oz (sau mai pe scurt- Dr Oz) este un medic american, cunoscut pentru show-ul său zilnic axat pe probleme medicale și sănătate. El a devenit celebru în anul 2004, în emisiunea lui Oprah, care l-a  luat sub “aripa” sa, lansând show-ul TV care l-a consacrat.
Dr Oz  promovează alimentația sănătoasă, activitatea fizică și dă sfaturi valoroase celor care vor  să slabească, fără a ține însă o dietă drastică. El a scris și câteva cărți despre acest subiect.

dr oz
Aveți mai jos cele 10 alimente recomandate de Dr. Oz pentru a slăbi eficient și rapid, fără a ține o dietă drastică:

1. Spanacul – este o plantă execelentă pentru digestie, conține fier și poate fi consumată proaspată  în salate, fiartă la aburi sau în mâncare cu adaos de sos de roșii. Spanacul poate fi combinat cu succes cu proteine, cum ar fi un piept de pui la grătar, dar deoarece este foarte sațios  poate fi consumat și singur, ca masă principală.
2. Iaurtul – atât în varianta degresată cât și în varianta  naturală, este recomandat în diete pentru că ofera senzația de sațietate, conține calciu și alte minerale. Se poate consuma la micul dejun, dar și ca o gustare, la prînz sau după-amiaza. Îți va da energie – nu alege variantele cu fructe, care conțin mult prea mult zahăr!
3. Peștele – Dr. Oz îți recomandă să consumi cât mai mult pește, de minim 4-5 ori/săptămîna. Acizii Omega3 sunt nemaipomeniți pentru sănătatea ta și te vor ajuta nespus în dieta pe care o urmezi. Pentru o cantitate mai mare de Omega3 alege peștele puțin mai gras sau cel oceanic și prepară-l la cuptor cu legume sau în folie de aluminiu, nu prăjit!
4. Nucile – sunt o gustare sănătoasa, chiar dacă au grăsimi. Dacă vei mânca un pumn de nuci sau alune (fără sare) te vei sătura rapid și vei consuma mai puțină mâncare la prânz sau seara. Dr Oz îți recomandă o gustare formată din 2 nuci, câteva alune și câteva stafide!
5. Orezul brun, orzul, lintea – au fibre și te vei sătura rapid, digestia va fi excelentă și vei slăbi. Însă sfatul doctorului Oz este sa consumi cantități mici, fără adaos de sosuri, unt sau condimente pe bază de sare.
6. Soia – este un înlocuitor perfect al cărnii și atât doctorul Oz cât și vegetarienii din lumea întreagă  îți recomandă să o încerci. Beneficiile sale sunt multiple și te vei obișnui rapid să o consumi. Poți înlocui chiar și laptele obișnuit cu cel de soia! Soia se poate consuma în mâncăruri și în salate, împreună cu multe legume.
7. Broccoli – este leguma-vedeta! Are multe vitamine, antioxidanți și minerale, scade pofta de mâncare, are calorii neglijabile și îl poți consuma în orice cantitate vrei. Broccoli se poate găti fiert la aburi sau opărit puțin și direct în salate.
8. Fructele de pădure – au antioxidanți care ajută la stoparea îmbătrânirii, au puține calorii și sunt singurele fructe care se pot consuma oricând și în orice cantitate. Când nu este sezonul lor, le găsești la supermarket congelate, cu aceleași proprietăți. Salate, ca desert sau ca fel principal sunt la fel de indicate în diete. (vezi cum actioneaza cetona de zmeură  in articolele anterioare, de exemplu)

fructe 21
9. Quinoa – este o pseudocereală, înrudită însă cu spanacul, se găsește în supermarket. Este plină de aminoacizi și antioxidanți și se poate prepara ca și orezul, prin fierbere. Este foarte sățioasă și vei slăbi consumand doar în cantități mici.
10. Ardeiul iute roșu – este singurul aliment care accelerează arderea grăsimilor. Dacă îți plac  mâncărurile picante, înlocuiește condimentele cu ardei iute proaspăt cu ardei  iute roșu pisat (praf) și consumă-l în orice: în salate, ciorbe, mancăruri, chiar și la micul dejun, alături de o omleta din albușuri.
Consumarea acestor alimente în cantități moderate și în mod regulat te vor ajuta să obții silueta de invidiat, fără să ții o  dietă specială.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s